Ôi, vấn đề muổn thuở. Nhưng mà con trai không ăn 1 cộng rau từ năm 2- 5 tuổi. Cũng không ăn trái cây, cũng rất ít uống nước. Mình thì chẳng bao giờ ép, chuyện gì cũng cần phải tự giác và xuất phát từ bên trong mới lâu dài được. Hiện tại con trai không bị táo bón nhưng mà thấy lâu quá cũng phòng.

Người ta nói: cha mẹ phải làm gương cho con. Đúng! Mình đã làm 5 năm rồi.

Mình ăn chay, nên tất nhiên bữa ăn nào cũng có rau rồi. Mà cái thời ăn mặn thì rau cũng là món phải có trong các bữa ăn.

Mình ăn thì cũng rất ngon miệng. Thân hình 62 kg có thể nói lên được tất cả. Mình ko phải là đứa kén ăn, ba nó cũng vậy. Nói háu ăn là dễ hiểu nhất. Nhà mình còn làm food tour nữa cơ, tinh thần foodie bất diệt!

Trái cây thì ngày nào cha mẹ nó cũng ăn, mà mời nó thì nó lại ko ăn.

5 năm làm gương, nay nó 5 tuổi mà vẫn chưa có kết quả gì cả.

Hù doạ không ăn rau sẽ bị đi ị đau đít

Cái này thât ra cũng không phải là hù, mà là thât. Cứ mỗi lần anh đi toilet lâu mà mình chen vào. Đấy, không ăn rau, giờ đau ráng chịu nhé.

Con cũng hiểu vậy, mà tới giờ cơm thì cũng không ăn, nhắc lại câu chuyện toilet hôm qua cũng ko ảnh hưởng đến cậu hết

Hù doạ không ăn rau sẽ bị mổ bụng

Ba nó lúc 10 tuổi có bị mổ ruột thừa, vết mổ là 1 đường dài 10 phân, ngay chỗ bụng. Chỉ cho con là vì ba con không ăn rau lúc nhỏ, nên bị mổ bụng. Không có rau nên thức ăn không tiêu đóng cục lại, nên phải mổ lấy ra. Đau lắm, nằm viện cả 10 ngày. Nên giờ ba con ăn rau nhiều không? Thấy kinh chưa?

Ah càng phải nói thêm anh nhỏ nhà mình 2 lần vào bệnh viện, đã biết mùi bệnh viện rồi, nên nó phải hiểu thôi. Mà hù kiểu này cũng ko ảnh hưởng gì đến anh cả.

Khen mọi người xung quanh ăn rau giỏi

Vì muốn con có động lưc ăn rau, nên bất cứ đi đâu, nơi nào, lúc nào mà thấy có bạn nhỏ nào ăn rau thì mình luôn trầm trồ khen ngợi. Khen hết lời, và thể hiện quan điểm mẹ rất vui nếu con trai của mình ăn rau.

Mình còn cho con trai xem video các bạn trẻ khác ăn rau. Hai mẹ con cùng xem. Vì con trai mình thích xem video trên youtube nên mình cũng không bỏ qua kênh này để tác động.

Lừa não nó, ăn rau sẽ mau lớn để làm cái nó thích

Lúc mới đầu, mình bảo ăn rau nhiều vitamin, con sẽ khoẻ blah blah…Con sẽ lớn như anh này anh kia ….(những bạn bè nó thích chơi)…..Nhưng mà con ko thấy đó làm động lực . Con bảo con không muốn grow up. Con chỉ muốn làm baby thôi. Uh thì ok. Ko muốn grow up thì thôi.

Tự đi chợ, tự cất đồ ăn vào tủ lạnh, giúp mẹ chế biến món ăn

Con trai 5 tuổi, cho tự đi chợ. Mua được tất cả mọi thứ mà gia đình cần trong 1 tuần. Tự đầy xe, tự chất đồ lên quầy tính tiền luôn (có đều ko trả tiền được). Con tự tay chọn rau củ thịt cá…..bla bla…Về nhà còn tự bỏ đồ vào tủ lạnh. Công trình này cũng 2 tiếng chứ chẳng đùa.

Khi nấu ăn, nếu có con ở nhà, thì mình hay nhờ con làm cái này cái kia…Nhưng mà cũng chẳng truyền cảm hứng cho anh ăn rau tí nào cả.

Mà chả hiểu vì sao lúc ăn dặm đến 2 tuổi, thứ gì nó cũng ăn, rau gì cũng ăn, củ gì cũng ăn. Tự nhiên sau 2 tuổi cái bỏ hẳn.  Nhưng mà mỗi bữa ăn, mình đều mời con thử 1 chút rau. Là thử thôi, nếu thích thì ăn tiếp, nếu không thích thì thôi ko ăn nữa. Cho con lựa chọn, quyết định.

Cũng chả thay đổi được gì.

Tất cả các phương pháp trên đều áp dụng hàng ngày, không phải vì chưa có kết quả mà mình bỏ cuộc. Thấy 3 năm chờ đợi con thay đổi cũng lâu, nên mình nghĩ đây là thời điểm để có 1 bước tác động khác.

Mình có post lên 1 group hỏi các bà mẹ vấn đề nan giải này, và nhiều bạn chia sẽ những cách rất hay và thực tế. Xin chân thành cảm ơn các bà mẹ đã hiến kế giúp mình và con trai trong hành trình ăn rau:

    • Bạn nên làm các món giấu rau vào thức ăn. Vd bánh nấm, thịt rau củ băm vào trộn vào trứng và chiên giòn lên, cơm sushi với bơ và carot, dưa leo
    • Xay trái cây với sữa thành sinh tố
    • Làm cơm cuộn rau cho bé
    • Nếu bé thích sốt cà hay mayonnaise thì cho bé chấm rau ăn kèm sauce. Rau ăn kèm với nước chấm mắm tỏi hoặc nước tương pha nước chanh và tí đường
    • Mua vitamin rau củ về cho bé ăn
    • Bạn có thể cuốn bánh tráng với rau và bún cho ăn với tương hoisin pha nhạt
    • Cô giáo hay giảng về topic healthy food trên trường. Nên về nhà mẹ phát huy thêm
    • Trồng 1 vườn rau nhỏ ngay tại nhà, trẻ con cũng thích ăn đồ mình tự tay trồng
    • Khi đi khám bác sĩ, nhờ bác sĩ tư vấn cho con, nói thêm về tác dụng của rau. Trẻ con hay nghe lời người ngoài, đặc biệt là bác sĩ

Note: Những dòng in nghiêng là mình sẽ áp dụng ngay. Những text bình thường nghĩa là mình đã áp dụng rồi mà chưa có kết quả.

Và hôm nay, mình quyết tâm siêng năng hơn trong viêc tác động cho con trai ăn rau. Mình đã lên 1 kế hoạch cụ thể

Action 1: Thay đổi menu, cách chế biến món ăn

Bình thường con chỉ ăn mỗi cá các loại, tôm, thịt heo kho trứng cút, gà chiên mắm….Hôm nay sẽ chèn thêm vài món chính có rau. Thực đơn gồm có

  • Trứng + củ quả, rau: chiên lên. tỉ lệ khoảng trứng, rau và các thứ còn lại là khoảng 6:3:1.
  • Salad và mayonnaise. Có kèm 1 ít gà làm topping. Anh thích chua chua thì thêm 1 chút chanh vào.
  • Các loại salad nên rắc thêm phô mai sợi hoặc bột
  • Củ quả luộc chấm nước mắm, hoặc củ quả kho quẹt
  • Đậu phụ sốt cà, thịt bằm sốt cà, cá sốt cà, spaghetti bolognese, nui sốt cà.
  • Bánh mỳ chấm sauce: Cho thêm một số các loại củ ẩn trong sốt cà (lượng khoảng 80 cà chua/20 củ khác) như hành tây, cà rốt, cần tây, ớt chuông.
  • Chả đậu phụ + cà rốt
  • Mỳ xào rau: băm nhỏ các loại rau, củ.
  • Bún với rau củ
  • Súp nuôi với củ quả, đậu.. , súp lơ, cà rốt, bắp non
  • Updating ……

Lưu ý: con trai ghét ăn đồ mềm mềm. Vd như cháo là nó bỏ từ lúc nó 1 tuổi, sau này có đau ốm, hay sốt gì nhất quyết không ăn cháo. Nên nói về rau, không thích ăn 1 phần vì nó mềm mềm. Nên phải chọn những món rau, củ, quả có cách chế biến không quá mềm. Cái này là sở thích cá nhân của con. Mình cần dựa theo để khuyến khích bé ăn rau nhẹ nhàng hơn

Action 2: Đi nhà hàng luôn kêu 1 món rau

Xưa nay nhà mình có thói quen đi nhà hàng không bao giờ kêu rau. Lý do vì nó đắt 1 cách vô lý. 1 dĩa rau rẻ nhất 10$. Đồng ý là họ có cách chế biến ngon hơn mình, nhưng mà thấy rất phí khi kêu rau ở nhà hàng. Vì ở nhà, ngày nào lại chẳng ăn rau các thứ đó.

Nay mình thay đổi, đi bất cứ nhà hàng nào cũng phải có 1 món rau. Để tạo thói quen cho con.

Lưu ý quan trọng: mình cho chon trai chọn nhà hàng, ăn gì cũng được, món gì cũng chiều. Nhưng phải ăn rau mới cho đi tới ăn chỗ đó. Ok thì đi, không thì ở nhà

Chiêu này work very well. Tới nhà hàng bố nó ăn hết 1/2 dĩa rau. Lần nào cũng vậy. Có hơi tốn kém nhưng mà chấp nhận vậy.

Action 3: Ăn rau trước khi ăn 1 món mà con thích

Trong mỗi bữa ăn đều có 1 món con rất thích, và 1 món rau. Con phải ăn món rau trước khi con ăn món con thích. Còn không thì nhịn luôn.

Điều quan trọng là khởi đầu thì cần nhẹ nhàng, phải làm tư tưởng cho con trước bữa ăn để con thống nhất là mình sẽ ăn 1 chút rau trước khi ăn món chính. Tránh trường hợp không thống nhất rồi đến bữa ăn lại không hài lòng, làm mất vui cho cả nhà

Chọn 1 khẩu phần rau vừa phải thôi, để con thấy uh thôi cố gắng xíu mà được 3 việc: 1 là mẹ cho ăn món mình thích, 2 là mẹ cũng vui, 3 là cũng tốt cho cơ thể mình nữa . Khẩu phần làm sao để con còn hứng thú cho những lần sau nữa nhé

Action 4: Con muốn cái gì, ăn rau mới có

Cuối tuần này con muốn đi thả diều. Ok ăn rau nhé, ăn thì mẹ sẽ dẫn con đi thả diều

Cuối tuần này con muốn đi camping. Ok ăn rau nhé, ăn thì mẹ sẽ dẫn con đi camping

Con thích mẹ chơi với con. Ok, ăn rau nhé, ăn thì mẹ sẽ chơi với con nhiều hơn

……

Nói chung là thích cái gì, ok hết, mà kèm theo con ăn rau đi.

Chiêu này cũng khá nguy hiểm. Vì nó có điều kiện. Nhưng nó work well trong những bước khởi đầu. Con cần động lực để ăn rau. Chiêu này áp dụng ngắn hạn thôi, không lâu dài được

Và rồi 1 ngày đẹp trời con nói: Mẹ ơi, con muốn ăn rau! Nấu rau cho con đi mẹ ơi!

Hôm qua, mình đang tắm thì con trai đập cửa rầm rầm. Hỏi chuyện gì thì bảo: con sẽ ăn rau, để lớn nhanh, vào lớp 1 (7 tuổi). Hỏi ổng muốn vào lớp 1 để làm gì? Anh bảo vào Primary 1 là để đi Úc học. Ôi, anh mê nước Úc từ khi nào không biết. Cái này là mong ước của con. Thích sống ở Úc lắm

Anh ấy đã đi úc 10 ngày vào năm anh 4 tuổi rồi, và xem rất nhiều hình ảnh của đất nước xinh đẹp này rồi. Vì anh thích trượt tuyết nên mình bảo: Bên úc có đấy, bên Singapore không có đâu. Thế là anh mê nứơc Úc. Anh cứ liên tuc hỏi là khi nào nhà mình sẽ đi Úc. Mình bảo 7 tuổi, primary 1 sẽ đi.

Sáng nay thức dậy, anh bảo breakfast phải có rau cho anh. Ôi giời, làm mẹ nó phải lăn vào bếp nấu 1 nồi súp nuôi có brokeli cho anh. Anh bảo phải ăn rau mới lớn nhanh được. Trước khi tạm biệt a đi vào lớp thì quay lại nhắc mẹ: Mẹ ơi, chiều nay con muốn ăn salad và chicken. Ồi trời! Không thể tin được hôm nay nó cho menu mẹ nấu có món rau . Ok con trai!

Mong rằng đây sẽ là 1 khởi đầu suôn sẽ. Mẹ luôn đợi con!

Comments

comments

Written by annhien
An Nhiên là 1 cô gái tuổi Dần, dốt văn, mà lại thích viết.